碘是咱们人体中必须的元素之一，一旦体内缺碘，会引发各类疾病，伤害人体安康。特殊是妊妇和孩子，缺碘的伤害则是十分年夜的，而补碘的方式是比力多的，此中饮食补碘则是良多人的取舍。接下来，妈网百科先容露碘的食品跟生果蔬菜皆有哪些呢？
1、葡萄：均匀每千克葡萄中含碘元素63微克。
2、橘子：均匀每千克橘子中含碘元素53微克。
3、菠萝：均匀每千克菠萝中含碘元素41微克。
4、香蕉：均匀每千克香蕉中含碘元素25微克。
5、芹菜：均匀每千克芹菜中含碘元素1600微克。
6、菠菜：均匀每千克菠菜中含碘元素240微克。
7、小白菜：均匀每千克小白菜中含碘元素100微克。
8、大白菜：均匀每千克大白菜中含碘元素98微克。
9、青椒：均匀每千克青椒中含碘元素96微克。
10、干裙带菜：均匀每千克干裙带菜露碘元素158780微克。
11、紫菜：均匀每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
、海带：均匀每千克干海带中含碘元素9230微克。
13、海参：均匀每千克海参中含碘元素6000微克。
14、虾皮：均匀每千克虾皮中含碘元素2645微克。
15、海蜇：均匀每千克海蜇中含碘元素1320微克。
16、龙虾：均匀每千克龙虾中含碘元素600微克。
17、鲐鱼：均匀每千克陈鲐鱼中露碘元素135微克。
18、大豆：均匀每千克大豆中含碘元素97微克。
19、云豆：均匀每千克云豆中含碘元素47微克。
20、紫糯米：均匀每千克紫糯米中含碘元素47微克。
参考资料
