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怀孕\产前练习不怕硬剪！避免会阴撕裂伤的九个方法
每当有产妇道：「若非需要，愿望不要剪会阴。」医护人员老是语重心长相劝：「剪会阴是怕您扯破伤太严峻，之后补缀跟愈合皆会很贫苦。」信任各人对如许的回应一点皆没有目生，事实上，会阴扯破是可以制止、以至可以完整没有扯破。
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**制止会阴扯破伤的九个方式**
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1.筹备好您的身体：运动增进血液循环、低潮使血液流向会阴、和优越的养分跟水份(包罗大批好脂肪跟好的蛋白质)皆可以促进皮肤跟肌肉的安康。
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2.骨盆底肌群运动：就是俗称的凯格尔运动，可以强壮骨盆底肌群，防备产后漏尿。学会抓紧骨盆底肌群也很紧张，透过如许的运动，可以使您更可能辨识那部分的肌肉并抓紧他们。
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3.水中出产：许多助产士跟女人的履历信任温水可以硬化会阴组织，舒缓胎头着冠时的感到。
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4.出产的姿式会有影响：平躺、举起双腿、或半斜倚的姿式，增长尾骨及会阴部的压力、削减骨盆底的尺寸，会进步扯破伤的可能性。最好的出产姿式是产妇天性地为本人取舍的姿式。对会阴的最不压力的姿式包罗：四足跪姿、前倾姿(站、跪、或坐)、侧躺。
5.深呼吸而非使劲：「胎儿排出反射」是情不自禁的激烈的膨胀，没有须要母亲使劲推挤，胎儿便可以被推出去。当您呈现念使劲的感到时，代表子宫曾经膨胀把孩子往下推，这时候没有须要憋气使劲，由于那削减了给您跟宝宝的氧气，也使肌肉紧绷而不是抓紧。深呼吸可以让宝宝迟缓降低、削减骨盆底肌群的损伤。
因为产妇大多正在出产进程中「被教诲怎样死」，偏向依附照护者的唆使、而非遵守天性感到对本人最好的方式。若是女性正在这个阶段不被指点，她们会天性天起头喘息、哈气、呼吸。
6.热敷：着冠的阶段热敷会阴部，可以削减严峻的扯破。
7.会阴推拿：孕期的会阴推拿可以削减第一次阴道出产的扯破伤，也可以资助一个女人熟习本人的身体，并关于它的延展性和死下宝宝觉得有决定信念。
8.取舍出产的场合跟赐顾帮衬者：辅佐生产者的立场会影响会阴扯破的危险。若是赐顾帮衬者信任天然临盆跟身体的力气，他们比力不会干涉干与产程;若是赐顾帮衬者比力偏向供给指点，那将会毁坏您的决定信念跟天性。后者能够会滋扰天然出产进程的荷尔蒙排泄，增长您的痛苦悲伤、压力、跟惧怕。您越是重要、便越没法抓紧天正在不损伤的环境下产出宝宝。
9.制止会阴切开：已有证据显现会阴切开术岂但没法护卫会阴，借能够增长三四度扯破伤的时机。此外，若是您的大夫利用其他出产帮助(例如产钳)，也会让会阴切开酿成必需，以是最好的方法是，制止辅助生产的参与(例如催生跟无痛分娩)，由于一旦启动了一个干涉干与步伐、您便也许会接着须要另一个。
会阴：指的是女性系指阴道口与肛门之间的软组织布局。
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