孕期食谱适合助孕吃的食物有哪些

时间:2019-07-15 10:22       来源: http://www.baidu.com/

孕妇作为家庭中重要的成员,孕妇的食物肯定是丰富多样,绝对不可能挨饿的。国家调查发现,孕妇营养不良发生的情况也很少见,反而是孕妇营养过剩的情况越来越多见。在营养门诊上,发现孕妇孕期体重增重过快的情况特别常见。孕妇体重这个增长过快,对于母婴健康的结局影响都是很大的,比如剖宫产率会增加,巨大儿可能会出现,那么生产的时候,可能各种并发症会高发。所以孕期营养不是说越盛越好,应该是在适宜的范围之内。那孕妇应该怎么吃呢?一般来说,孕期前3个月的孕期营养和正常的饮食习惯保持一致就可以了。从孕4个月之后,到7个月,属于孕中期,这一段时间应该增加200千卡左右的热量,200千卡大概什么概念呢?相当于生米、生面,大概也就一两多的食物。这个时候,蛋白质食物其实可以摄入量增加一些。那么孕8个月之后,可以再增加200千卡的热量,蛋白质的摄入量也可以适当再增加一些。一般咱们的要求就是孕6、7个月之后,热的摄入量一般要求在3两左右一天。奶的摄入量孕期食谱适合助孕吃的食物有哪些一般就是要求在400500毫升一天,因为奶的摄入量它不光是为了保证蛋白质的摄入量,而且奶是补钙的佳品,100毫升奶大概可以补100毫克的钙,而且它的消化吸收率比其它含钙高的食物都要好一些,所以它是孕妇孕期营养很重要的一物成分。


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