助孕之后一定要加强营养，这样才能满足母体的需求，保证胎儿的健康发育，很多准妈妈会问了，孕早期该补充哪些营养元素呢?吃点什么饮食利于母子的健康呢?下面我们就为准妈妈介绍一下孕早期需要补充的营养元素。
助孕初期吃什么好
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中助孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
多吃粗粮，少食精制的米、面，助孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米
和面多。
多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎*所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时助孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
助孕初期需补充的营养元素
入足量的优质蛋白质：蛋白质是*重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，助孕初期吃什么好，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的 入，保证优质蛋白质的供给。
维生素要适量：助孕初期吃什么好，维生素能调节*内的物质代谢，需要量很小，但与*健康密切相关。助孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K) 入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量 入。
应 入适量的植物脂肪：在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成*组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应 入适量的植物脂肪。
总之孕妇每天吃饭除了自身需要外，还要负担胎儿生长发育的营养，并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做好准备。因此，必须注意充分的营养。基本上，每餐中均应有充足的蛋白、有机物、糖类与脂肪类等四大类。
孕期虽然需要补充营养，但是也不能过量哦，要控制好体重的增长!
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