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怀孕\孕期瑜伽球动作教程 孕妇瑜伽球怎么做1
站姿
1、一条腿压正在健身球上，单手臂蜿蜒穿插抱正在头后部，全部身体逐步向左侧伸展，反复屡次，换侧停止。
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2、双腿尽量离开，抬起左手臂，身体逐步向右边伸展，右手扶住球，直到左手臂与空中连结平行，深呼吸，连结姿式几秒钟。
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2
下身趴在球上
1、双手蜷缩支持空中，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽量下的地位，然后放下，换此外一侧停止。有瘦腿、瘦臀的作用。
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2、将下身安排正在球正方的地位，双手撑天;双腿离开，迟缓天抬起一条腿，直到与空中连结平行，连结姿式几秒钟，反复换侧停止。
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3
坐在球上
1、双腿并拢，双手向上举，十指绝对，深呼吸，收腹挺胸，全部身体全力向上提拉。
2、双腿离开，做劈腿姿式，双臂蜷缩，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，连结姿式几秒钟。
3、抬起一条腿，与空中连结平行，与此同时抬起双臂，连结姿式几秒钟。将腿跟双臂再徐徐放下，反复屡次，然后换腿停止。
4
俯躺地上
双腿并拢，左腿安排健身球上，右腿弓起与空中连结垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，连结姿式几秒钟。
留神:妊妇利用瑜伽球时最好先征询大夫看本人是不是得当妊妇瑜伽等健身运动，由于每一个人的体质没有一样。
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