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8个提升男人生育能力的方法,增加怀孕几率!
来源:http://cjdaiyunw.com  日期:2020-04-20

  根据生殖医学会的报告,约有30%的夫妻患有不孕不育,其原因多与男性的健康有关。

  即使精液分析结果正常,仍然有可能影响怀孕的机会。

  不仅如此,健康的精子对健康的婴儿也有好处。

  在神经科学杂志上的一项研究发现,经历过压力的男人出生的孩子对压力的反应减少,这与焦虑和抑郁有关。

  这里有8种方法可以提高你的生育能力,增加怀孕几率。

  

  1、拒绝垃圾食品

  食用过多的加工、包装和速食的身体会增加患炎症的风险,影响生育能力。

  因此,多吃水果和蔬菜、低糖指数的全食品,减少糖和盐的 入。

  2、石榴籽

  石榴籽是一种天然的芳香化酶抑制剂,它可以防止睾酮转化为EST,睾酮有不良副作用,并不适合每个人。

  3、去健身房锻炼

  运动会提高你的睾丸激素,并帮助你产生精子。然而过度的运动或过度训练会消耗维生素和储存的荷尔蒙。

  

  4、多吃坚果

  杏仁、巴西坚果和核桃是很好的选择,因为大多数坚果和种子,富含硒、锌和铜,有助于精子数量。

  事实上,在生殖生物学杂志上的一项研究发现,每天吃2.5盎司核桃的男性提高了精子活力、活力和形态谷物如小米、苋菜和藜麦也是不错的选择。

  5、服用氨基酸

  氨基酸是蛋白质的组成部分,是制造健康精子的重要物质。左旋精氨酸和左旋肉碱是用于逆转男性不育的两种方法。

  它们可以在许多食物来源和胶囊形式,但一定要问一个综合医生,正确的服用量。

  6、防晒霜

  最近的一项全国卫生研究所发现,在防晒霜和其他个人护理产品中,能有效防止男性生育能力降低。

  

  7、停止吸烟

  吸烟和大麻会引起氧化应激并破坏你的精子。更重要的是,最近在人类生殖杂志上的一项研究发现吸食大麻也能改变精子的大小和形状。

  8、释放压力

  如果你经常紧张或睡眠不足,会影响你的肾上腺,这会影响精子的产生。腾出时间放松一下,多睡一个小时,和你的伙伴和你的配偶一起玩得开心。

  怎么样,这些方法是不是很简单,并不那么繁琐,只要你肯每天坚持,多加注意就一定会增加自己精子的健康状态,增加生育能力。

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