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产后多久可以运动呢1
与产妇临盆的方法有关
剖腹产的妈妈要依据本人规复的环境去断定，普通拆线后才可以下天行走，不外要留神伤口的愈合环境。而天然临盆的妈妈正在产后2到3天便可以下床走动，3到5天后便可做一些膨胀骨盆的运动;产后两个礼拜，便可以做柔软体操或伸展运动。但若安产却有产后大出血的环境，也该当须要视身体的环境而定。
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2产后规复的黄金期
正在临盆后的两个月到六个月之间，产妇体内的脂肪借不造成流动的脂肪，这时候比力简单耗掉，只有捉住这个黄金期停止磨炼跟饮食上的节制，信任很快便能规复到之前的形态。
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3产后妈妈运动要留神些甚么
1、不要节食减肥，产后42天内不要节食。女性产后科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食准则该当是均衡膳食，要制止高脂肪、高热量的食品，既要保障可以 取充足的养分，又要制止营养过剩。
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2、取舍缓节拍运动。
(1)腹式呼吸运动
可以从产后第一天起头。平躺，钳口，用鼻深呼吸使腹部突出后，再逐步吐气并败坏腹部肌肉，反复5-10次。
(2)会阴膨胀运动
可以从产后第一天起头做。仰卧或侧卧吸气压缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，连续1-3秒正在逐步抓紧吐气，反复5次。
(3)腿部运动
可从产后第5天起头做。平躺，抬右腿使腿与身体成直角，然后逐步将腿放下，摆布瓜代，一样举措反复5-10次。
(4)头颈部运动
可以正在产后第二天起头做。平躺，头抬起试着用下巴接近胸部，连结身体其他各部位没有动，再逐步回原位，反复10次。
(5)臀部运动
可从产后第7天起头做。平躺，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿接近腹部，然后蜷缩、放下，摆布瓜代，一样举措反复5-10次。
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