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晚上睡不好觉怎么办 ,1人们的生活节奏越来越快，每天早出晚归的生活人们已经习以为常，随之而来的就是失眠问题了。您最近是否总是睡不好觉，会入睡困难？夜梦中惊醒？醒来全身疲惫不堪？这些就是睡眠质量不佳的症状了，睡不好有很多原因，解决睡不好问题首先知道原因，才好对症治疗。

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人为什么会睡不好呢？

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原因一：生气、情绪波动大、环境更换、心理压力大等；原因二：心脏、神经、颈椎、大脑等疾病导致失眠；

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如何解决呢？

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要想睡得好，要以药物为辅，调养为主。

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具体方法：

1、适当运动，都说“每天运动一小时，健康快乐三十年。”适当进行一些身体锻炼如晨跑、散步、瑜伽等；

2、调整思维方法，尽量保持心态平和，让全身放松。睡不着时可以闭上眼睛，同时可以听一些轻音乐,试着把精神集中在身体的某一个部位，让音乐引领你，放松身体。这样，你很快就能进入睡梦中去；

3、睡前喝杯热牛奶或者泡泡脚都能放松身体和精神更容易入睡；

4、需养成较规律的生活习惯，如果是长期失眠严重影响生活，应及时就医。

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