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D:\火车浏览器6.7\文章处理\产后第1周食谱 清炖牛腱汤
产后妈妈本身的胃肠爬动便欠好，再加上举止较少，简单招致便秘的环境产生，以是，在这时间产后妈妈的饮食也要实时的做调剂，下里小编推荐一讲浑炖牛腱汤，可能在增补养分的根底下去减缓便秘。
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产后第1周食谱 浑炖牛腱汤
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原料：牛腱200克、老姜4片、胡萝卜50克、葱1根，米酒、喷鼻油、盐适量。
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做法：
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一、牛腱切块，以滚水烫后，捞出，洗净;葱切终;胡萝卜洗净，切块备用。
二、喷鼻油倒进锅中，爆喷鼻姜片;参加牛腱块拌炒3—5分钟，再加胡萝卜炒1分钟。
三、加5杯火和米酒跟盐，以小水煮30分钟，最后洒上葱终便可。
养分面评：
牛腱富露铁与卵白质，胡萝卜露有大批的膳食纤维，有助肠胃爬动。浑炖牛腱汤油腻爽心，可改良产背面晕、累力跟便秘的症状。
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参考资料
